TRAINING LIBRARY · STRENGTH

跑者肌力訓練

9 個動作依序練習。影片搭配動作提示、常見錯誤與調整方式，先求穩定控制，再增加速度或負重。

動作品質優先。 使用能穩定控制的幅度與重量；若出現尖銳疼痛、麻木或症狀持續加重，停止動作並尋求專業評估。
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GOATA Lunge

聚焦播放器後，可用左右方向鍵切換動作。